علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.

- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.
- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العملفقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .- الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ